Chatarra vs. Sano

Cuando se trata de aprender a comer bien, la mayoría de las veces hay obstáculos y uno de ellos es la comida "chatarra".

Más allá de las "dietas", si deseas hacer un cambio lento pero seguro en tu forma de comer, lo mejor es que encuentres una alternativa a todos esos antojitos nocivos.

Estos son sólo unos pequeños ejemplos de que se puede comer bien y rico.

REFRESCO DE MANZANA VS. TÉ DE MAZANA

🍎Ayuda a prevenir resfriados o enfermedades en las vías respiratorias.

🍎Acelera el metabolismo, combatiendo problemas de sobrepeso y estreñimiento. 🍎Mejora la presión arterial. 🍎Aporta vitamina B6 la cual mantiene en excelente estado las células blancas de la sangre. 🍎Combate el colesterol. 🍎La fibra de la manzana y canela protegen al organismo, evitando cáncer de colon.

LECHE DE VACA VS. LECHE VEGETAL

🍶Avena: alta digestibilidad, es rica en fibra solube, excelente opción para tener a raya el colesterol.

🍶Almendra: es rica en calcio y en grasas cardiosaludables, ideal en épocas de crecimiento o de mayor desgaste. También es muy adecuada en trastornos leves del aparato digestivo (gastritis, diarreas).

🍶Arroz: es de alta tolerancia y es la más ligera de todas (la que tiene menos calorías), por tanto adecuada en dietas de control de peso.

(entre otras)

GALLETAS DE CHISPAS DE CHOCOLATES VS. GALLETAS INTEGRALES

Y sí, no faltan las galletas en los antojos. Pero lo bueno es que hay una infinidad de recetas en internet sobre cómo hacerlas en su versión integral.

Trata de no "comprar" su versión aparentemente integral porque generalmente es falso.

Sus beneficios son:

🍪Son un alimento bueno para los huesos (por el calcio) y es muy recomendable su consumo durante el embarazo.

🍪Su alto contenido en hierro hace que las galletas integrales ayude a evitar la anemia por falta de hierro.

🍪Ayuda a favorecer el tránsito intestinal.

NACHOS VS. PAN PITA

Ir al cine y pedirte unos nachos o palomitas. Pues sí, las palomitas son buenas (sin mantequilla) pero los nachos tienen una versión mucho más saludable e igualmente deliciosa.

🍟Si lo comparamos con otros cereales, el pan de pita es menos calórico que la media de cereales, ya que contiene 275 calorías por cada 100 gramos.

PASTEL DE CHOCOLATE VS. PASTEL DE CHOCOLATE INTEGRAL

Yo me considero culpable al estar loca por el chocolate. Lo bueno es que no es tan malo como creemos. Un buen pastel de chocolate puede ser más saludable de lo que crees. De verdad, tan solo en instagram hay miles de cuentas sobre cómo preparar recetas chocolatosas: